目がかゆい時の原因と対策！花粉の飛散時期とアレルギーに効果的な食べ物

こんばんは！須田祐樹です！

冬から春になると気温も上昇し、外出したい気分になりますよね！服も華やかな春物を購入したりして、お花見やバーベキューにも出かけたいですね！

でもそれと同時にみなさんも恐れている花粉も多く飛び始めます。

花粉症の人にとっては一番最悪な季節のスタートです。鼻水が止まらない人、目がかゆくてたまらなくなる人、症状は人それぞれです。

今回はこの「目がかゆい」原因と、私たちが可能な対処法についてお話しようと思います！

目がかゆい原因は花粉症だけじゃない

目がかゆい原因その①：花粉症(アレルギー性結膜炎)

花粉症に悩む時期は、１年の中でも春が一番多いです。ですが、実は花粉は年中飛んでいるのはご存知ですか？

私の知り合いで１年中花粉症の人がいます。「なんで１年中ずっと花粉症やねん！」って突っ込みたくなりますが、春以外にも花粉は飛んでいて、それにアレルギー反応を示す人も少なくありません。

その人は６つの花粉に対するアレルギーを持っています。

エリアによって飛ぶ花粉の種類と時期は異なるんですが、今回は関東と関西で飛散している主な花粉について見てみます。

関西と関東の花粉の飛散時期

次に関西の花粉を見てみましょう！

花粉症の対策方法

手洗いやうがいを徹底しましょう。帰宅時には服に多くの花粉が付いていますので、出来るなら帰宅した時には服を着替えるようにしましょう。

また、外出時には花粉対策のマスクを付けることも重要です。

食事としては野菜中心の規則正しい食生活を行うことで、免疫力を向上します。また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌も花粉対策に有効とされています。腸を健康するだけで、体全体の免疫が上がり、アレルギー体質も改善されることがあります。

以下に花粉対策になる食材を記載しておきますね。

花粉症対策に効果的な食べ物その①：ヨーグルト

IgE抗体と呼ばれる花粉症の原因となる抗体を抑制する作用がヨーグルトに含まれる乳酸菌にあると言われています。また、乳酸菌自体が腸を活発にしてくれ、免疫を向上させてくれる働きもあります。

花粉症対策に効果的な食べ物その②：たまねぎ

玉ねぎにはケルセチンと呼ばれるポリフェノールの一種が含まれています。ケルセチンには抗ヒスタミン効果があり、アレルギー薬にも使われています。

花粉症対策に効果的な食べ物その③：バナナ～スギ花粉に効果的

抗酸化作用のある食べ物の王様、バナナです。

バナナには体内の白血球の数を増加させ、アレルギーの指標となる好酸球数を抑制する効果があります。特にバナナはスギ花粉に効果的とされています。

花粉症対策に効果的な食べ物その④：レンコン

レンコンにはポリフェノールのカテキンが含まれています。このカテキンがアレルギーの原因のIgE抗体の血中濃度を下げる効果があります。

花粉症対策に効果的な食べ物その⑤：わさび

わさびに含まれるイソチオシアン酸アリルという成分が花粉症の原因物質と結合し、アレルギー反応を抑制することができます。

イソチオシアン酸アリルはわさびやマスタードなどの辛み成分です。

花粉症対策に効果的な食べ物その⑥：しそ

しそにはリノレン酸やフラボノイドと呼ばれるルテオリンという成分が含まれていて、これがIgE抗体に作用し、花粉症を抑えることが出来ます。

また、しその風味が鼻孔を広げる効果もあり、鼻詰まりも解消します。

目がかゆい原因その②：コンタクトの長時間使用による結膜炎

花粉症によるアレルギー結膜炎だけでなく、コンタクトの長時間使用によっても結膜炎を発症する場合があります。また、コンタクトをきちんと洗浄せずに使うことで、コンタクトの雑菌が増え、それが原因でも結膜炎を引き起こします。

対策としてはコンタクトの使用を控え、目薬を頻繁に使用するようにして下さい。目薬には雑菌の繁殖を防ぐ効果があります。

１～２週間の点眼でたいていは症状が緩和されます。(眼科を受診するのが最善策であることは言うまでもありませんが、眼科に行く時間がない人は市販の目薬で代用して下さいね。)

目がかゆい原因その③：コンタクトをしている人はドライアイに注意

これは特にコンタクトをしている人が該当することが多いのですが、コンタクトは涙を介して目の表面にくっ付いています。そのため目が水分不足に陥りやすく目が乾燥し、かゆみの原因になってしまいます。

対策としてはコンタクト用の目薬をこまめに使用することです。

コンタクト用の目薬と一般の目薬の違いは防腐剤

一般的に販売されている目薬には雑菌の増殖を抑制するために防腐剤が含まれています。

ですが、コンタクトを使用している人が一般の目薬を使用すると、この防腐剤が角膜上皮障害という角膜に傷をつけるトラブルを引き起こす可能性があります。ですので、必ずコンタクト用の目薬を使って下さいね！

目がかゆい原因その④：巨大乳頭結膜炎

これも主にコンタクトを利用している人が陥りやすい症状です。

先ほども少し触れましたが、コンタクトをしっかり洗浄せず、コンタクトの雑菌が増えることによって起こる結膜炎です。

特徴としては目ヤニが多く出たり、上まぶたの裏側にブツブツが出来てしまったり、コンタクトがズレやすくなるのが特徴です。

この対策は眼科での治療になります。治療には数カ月必要とされています。

目がかゆい時の注意点

肌がかゆいときはその部分を無意識にかいてしまいますよね。当然目がかゆかったら目をこすってしまいがちです。

ですが目をこする行為はかゆみ解消どころか、角膜を傷つけてしまいさらに悪化させてしまうケースがあるんです。

力強くこすってしまうと結膜浮腫という白目が腫れてしまう症状を誘発してしまいますので注意が必要です。

かゆみを感じた時の対処方法

かゆみ対策その①：まずは目薬

眼科受診が最善策であるのは言うまでもありませんが、目薬でも代用できます。

目薬もアレルギー用の物や炎症用の物、ドライアイ用の物などがありますので、薬局で薬剤師さんのアドバイスを仰ぎ購入するようにして下さい。かゆみがひどい場合はステロイド入りの目薬も効果的です。(ステロイド入りの目薬は短期間のみ使用して下さいね。)

かゆみ対策その②：洗眼

花粉症からのアレルギーで目がかゆい場合はまずは洗眼を行うことで、目に付着した花粉を洗い流しましょう。

市販の洗眼液を使用するのも効果的です。(洗いすぎには注意が必要です。)

かゆみ対策その③：目を冷やす

肌のかゆみもそうですが、かゆみを感じた時は患部を冷やして下さい。冷たいタオルやアイマスクをするだけでも効果的です。

かゆみ対策その④：眼科へGO！

上記の対策でもかゆみが治まらない場合は炎症が悪化しているか、また別の目の病気の可能性もありますので、早めに眼科を受診して下さいね。

さいごに

花粉症だけでなく、コンタクトや雑菌も目のかゆみを誘発してしまうんですね。目薬や眼科受診などの、適切な処置を行い悪化させないように心掛けましょうね。

以上、すだっちでした(*´ω｀*)