筋肉若返りホルモンとは？IGF-1の分泌を促進する方法で筋トレの効果を最大限に！

こんばんは！須田祐樹です！

今日のテーマは、筋肉若返りホルモンと呼ばれるIGF-1を分泌する方法についてです♪

みなさん、若返りホルモンって聞いたことありますか？

たいていの人は実年齢よりも若く見られたいですよね！僕も昔(10代)の頃は全くそんなことを考えたこともなかったんですが、20代後半や30代に入って、年齢を聞かれた時に「えっ！？」まだ20代半ばかと思っていました」って言われた時は、

なんかね～、好きなもん買ったるよ！！って言いたくなりますね(笑)

あからさまに「社交辞令」で言ってるなぁ～って人もいますが、本心から言ってくれる人もいますね(*´ω｀*)

逆に・・・「40代ですか？」って言われた時は・・・「はぁ！？どこに目をつけとんじゃコラァ(# ﾟДﾟ)オモテ出ろ！」ってなっちゃいます( ˘•ω•˘ )

こんなことにいちいち敏感に反応するってことは、僕ももう歳なのかなぁ(笑)

なんか話が逸れました！若返りホルモンに関してはこちらの記事をご覧下さいね♪

★⇨若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンの分泌を促進する３つのポイント！実年齢より若く見られよう！

今回は若返りホルモンの中でもIGF-1と呼ばれる「筋肉若返りホルモン」についてお話しようと思っています。

IGF-1ホルモン？筋肉若返りホルモン？

IGF-1って聞いた事がありますか？

IGF-1はソマトメジンCという別名のホルモンで、筋肉若返りホルモンとも呼ばれています。

このホルモンにはインスリンと似たような特徴があり、成長ホルモンと共に細胞の分化を促進したり、細胞の修復や再生も行っています。

IGF-1ホルモンが分泌している状態で運動を行えば、効率的に筋肉を成長させることが出来、筋肉の劣化による老化を防止することが出来ます。

逆に言えば、IGF-1ホルモンの分泌量が少ない状態で筋トレを行っても、その運動に対して見合った筋肉が付かないという状態になってしまいます。

なんか損している気になりますよね？

IGF-1の増やし方は？

一般的な成長ホルモンは適度な運動をして筋肉に負荷をかければ分泌されるのですが、このIGF-1ホルモンはまた別の方法で分泌させる必要があるんです。

では一体、どうやればIGF-1ホルモンを分泌出来るんでしょうか。

IGF-1の増やし方その①：イソフラボンやカプサイシンを摂取する

イソフラボンと聞いて、健康系に詳しい人なら「大豆イソフラボン」を思い出すんじゃないでしょうか？大豆製品には大豆イソフラボンが入っており、これは女性ホルモンと似たような働きをすることから、月経不順や女性らしい体を形成する手助けを行ってくれます。このイソフラボンを摂取することで実はIGF-1の分泌も促進されるんです。

また、唐辛子の辛み成分で有名なカプサイシンを摂取することも、血流や発汗を促し、新陳代謝をアップさせることでダイエット効果を助長するだけでなく、筋肉若返りホルモンであるIGF-1の分泌を促進します。